《美国医学协会期刊》发表的一项研究显示：对人类大脑经常进行测验，对养生极具好处，因此随着年龄的增长，年长者应该进行“智力”锻炼，以帮助延缓记忆力衰退。

我们遇到熟人时,可能人在眼前，却一下子把他的名字子忘掉了。能否阻止这种正常的记忆力衰退呢？如果你在驾车行驶并看到一块路标，上面写着“绕道而行”。那么你的大脑多快能反应出你下一步将要做什么？

随着我们年龄的增长，我们所有人都将变得头脑迟滞，所以问题是：你可以在日常行为上做些什么以阻止其发生？为了取得能够防止正常记忆力减退的证据，研究人员在全美各种不同的社区招募了2,800个志愿者进行测试。

他们中有一半人被分在“无训练”组，另一半人被划分成三组，在这三组中，他们在短期内在记忆技能方面受到了特殊的高强度训练。例如：如何在去杂货店的时候记忆本来想买什么东西？怎样能快速记忆计算机屏幕上信息等等。这些人在5－6个星期内进行了10期的训练。结果显示，一经培训，人们的记忆状况便有了改善。4个人中就有一个人在记忆方面有了提高。87%的人在受到特殊训练之后对信息处理速度有了提升。

真正有趣的是，人们在接受了训练之后能在五年之内维持这种经过改善后的记忆力。因此这就好比你事先在做着单调的工作，而你一旦解决了这个问题，在五年之后你仍然能受益于这一工作。

那么什么训练帮助改善记忆力呢？

美国人爱玩的拼字游戏是其中之一，因为这一游戏对思维敏锐力和活跃性的提高有很大的作用。另外，如果你要去杂货店，试一试锻炼你的头脑。首先，把你要做的事情分成几组，想一想“我在蔬菜区需要什么？我在肉禽类区需要什么？”如果把所要买的东西分成几组，这样的记忆效果会更好，同时你的头脑也受到这种技能的训练，而这种训练事实上比玩拼字游戏的效果还要好。

加强脑力锻炼当然并不能够阻止阿尔茨海默氏症这种损伤记忆力的可怕疾病的出现。然而，这种训练可以延缓那种正常的大脑衰老现象所导致的人们认知功能和思维功能的下降。

随着婴儿潮逼近退休年龄，美国越来越多的科学家在研究，随着人们的衰老，大脑在发生怎样的变化，以及我们能够使用何种策略来抵御和延缓衰老所致的机能衰退，使我们能安享晚年。

来源：《华盛顿观察》周刊 2007年第23期

作者：亚 军